“秋处露秋 寒霜降”，

说是秋季的六个节气：

立秋、 处暑、白露、 秋分、 寒露、霜降。

09月22日21时30分迎来秋分

意味正式“入秋”

       秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。此处的秋分有两个意思：一是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始划分四季，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季；二是秋分当天日夜时间均等，而后夜愈长日愈短。秋分节气前后，我们一定要有一个良好的起居习惯。每天都坚持锻炼，饮食得当。同时天气转凉，要注意保暖呦！

1、适当“秋冻”

       春捂秋冻，不生杂病，乃“薄衣御寒”养生之道。不过对于体质虚弱者或老人儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部受凉，诱发各种疾病。

2、常笑宣肺

       在精神方面，秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感。这时，应保持神志安宁，收敛神气，以适应秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

3、运动以登山为最宜

       金秋季节，天高气爽，是运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球……特别是登山，可以改善人体的循环系统，增加肺活量，激发快乐和活力。登山还可以配合呼吸，这样可以加强肺部循环功能，更能加速人体代谢过程。

4、及时收纳夏季用品

       秋分过后，应把夏季使用的凉席、电扇等用品收纳起来，根据气温变化，及时换上床单、薄被等，避免受凉，预防感冒。

1、多食水果防干燥

       秋分时节天气干燥，要多吃水果。水果中以梨、甘蔗为首选，其次，像香蕉等也是良好的润燥之物。

2、白色蔬菜养阴生津

       夏天津液损耗严重，入秋后要多吃些养阴生津的蔬菜。白色蔬菜一般津液较浓，有萝卜、花菜、百合、山药等。

3、多喝汤滋润肺腑

       秋季干燥气候容易使人的水分蒸发加快，从而使人有不同程度“干燥感”，中医认为燥易伤肺，津亏液少。因此，秋天适当喝些保健汤水，既滋阴润肺，又可及时补充水分。藕、土豆、山药都是煲汤佳品。

4、早晨喝粥最养胃

       秋天应选择一些容易消化的滋补食物，让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程，粥就具备了这个功能。每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐。

我们不断地向前走

把青春写成独一无二的歌

歌曲里有伤感，有困惑

更有释然，有开怀

金色九月，秋意起，万物收

秋天会吻过我们奋斗的每一个印记

再不舍地送我们踏上新的征程

今年秋分，我在把兄弟

那你呢？

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